Cara Memaksimalkan Olah Raga

Kesibukan kadang bisa membuat kita dengan terpaksa melewatkan beberapa latihan? Nah, agar lemak yang menumpuk terkikis Anda mungkin perlu untuk meningkatkan jumlah kalori yang terbakar pada latihanberikutnya.

Berikut  tips dan trik untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat olah raga.
Latihan : "Power walking" 
Jika Anda biasanya dengan kecepatan berjalan: 3,5 mphkecepatan( 5,6 km/jam), kalori yang terbakar sekitar  243kalori/jam. Kemudian tambahkan dengan membawa beban, dumbbells kalori terbakar tambah lagi 45  kalori/jam
Latihan : "Treadmill" 
Jika Anda biasanya berjalan di treadmill dengan kecepatan 6mph (9,6 km/jam) = 640 kalori/jam. Tantang dengan menambahkan incline di treadmill Anda 5 menit berjalanmenit datar dan 10 menit berjalan pada incline 3,5 menjadi 6,5. Berjalanlah dengan kecepatan yang sama di seluruhsesi latihan. Bonus kalori terbakar 74 kalori/jam

Latihan : "Weight train"
Jika Anda biasanya berlatih weight train: 384 kalori/jam. Tambahkan  dengan latihan Plyometrics (melompat) Setelahsatu set squats, lakukan squat jumps. Setelah lunges, lakukan jumping lunges.

Ditulis oleh: Unknown - Thursday, 4 October 2012 - Rating: 5

Terima kasih sudah membaca artikel kategori Download dengan judul Cara Memaksimalkan Olah Raga. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL http://lukas-trys.blogspot.com/2012/10/cara-memaksimalkan-olah-raga.html. Jangan lupa share ke teman-teman ya.

Tweet