Anda Pria? Konsumsi Ini Supaya Sehat

Pria adalah makhluk yang kurang perhatian dengan kesehatan mereka. Padahal kesehatan merupakan hal yang penting di dalam hidup manusia.

Selain berolahraga, cara yang paling mudah untuk meningkatkan kesehatan adalah dengan cara makan makanan sehat. Inilah makanan yang harus dikonsumsi pria seperti dilansir dari indiatimes.com.

Tomat
Tomat dikenal sebagai makanan super sehat karena manfaatnya untuk kesehatan. Tomat mengandung lycopene yang membantu mengurangi risiko kanker kolorektal, kanker prostat, penyakit jantung, dan kolesterol yang menjadi penyakit umum pada pria.

Tiram
Tiram kaya akan zinc yang penting untuk kesuburan dan kesehatan seksual pria. Zinc mampu mempertahankan kadar testosteron sehat yang penting untuk memproduksi sperma sehat.

Biji-bijian

Biji-bijian seperti gandum mengandung vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan sperma. Sementara biotin mampu menghindarkan risiko botak pada pria.

Bawang putih
Bawang putih dikenal bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung. Bahkan pria yang rajin mengonsumsi bawang putih memiliki kadar kolesterol yang rendah.
Ikan salmon
Tidak hanya protein, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega 3 yang mampu mengurangi risiko penyakit jantung, kanker prostat, dan depresi.

Blueberry
Para ahli kesehatan mengatakan bahwa blueberry mengandung zat alami yang disebut dengan proanthocyanidins yang mampu menurunkan risiko kanker prostat. Makan blueberry juga efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, serta penurunan memori saat usia senja.

Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang baik untuk melawan kanker sebab brokoli tinggi akan zat sulphoraphane yang mampu mengurangi risiko pria untuk terkena kanker kandung kemih, kanker prostat, dan kanker kolorektal.

Telur

Bagi pria yang ingin menghindari kebotakan, konsumsilah telur. Sebab telur mengandung protein tinggi yang baik untuk kesehatan rambut.


Jus delima

Jus delima membantu pria untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah hipertensi sebab tingginya kandungan vitamin, antioksidan, dan mineral di dalamnya.

Itulah beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi oleh para pria. Sudahkah Anda mengonsumsinya hari ini? Itulah sebabnya, olahraga dengan porsi yang tepat perlu dilakukan agar tidak hanya membakar lemak, tetapi juga bisa meningkatkan massa otot. Makin banyak jumlah otot, makin banyak kalori yang dibakar tubuh.

Tertanda,
Tio Rendika Yeremia Sitanggang

Oleh Unknown, Friday, 23 May 2014, 0

Sudah Rutin Olahraga tetapi Lemak Masih Banyak?

Anda tak pernah absen melakukan latihan olahraga setidaknya tiga kali seminggu dengan berbagai variasi latihan. Akan tetapi mengapa berat badan tetap stagnan dan kadar lemak tubuh sulit diturunkan?

Dokter spesialis olahraga Zaini K Saragih mengatakan, agar efektif membakar lemak sekaligus membentuk massa otot, olahraga perlu dilakukan dengan porsi yang benar. Jika lemak tubuh masih juga banyak setelah rutin melakukan olahraga, kemungkinan kesalahan terletak pada porsi olahraga yang dilakukan.

"Porsi olahraga perlu mengacu pada prinsip FIIT, yaitu frequency, intensity, time, dan type. Jika mengikuti prinsip tersebut maka olahraga baru akan efektif," kata dia saat diwawancara beberapa waktu lalu, di Jakarta.

Olahraga dibagi menjadi tiga tipe, yaitu aerobik yang perlu dilakukan 3-7 kali seminggu dengan intensitas 50-90 persen laju denyut jantung maksimum selama 30-60 per sesi. Tipe kedua yaitu latihan kekuatan yang perlu dilakukan 2-3 kali seminggu dengan intensitas 1-3 set untuk 8-16 repetisi selama 15-30 menit per sesi.

Dan tipe olahraga ketiga yaitu streching atau peregangan yang dapat dilakukan setiap hari dengan intensitas 2-5 repetisi yang ditahan 10-20 detik setiap gerakan. Setiap sesinya berlangsung selama 5-15 menit.

Komposisi lemak otot

Berat badan yang turun sering dijadikan tolok ukur dalam keberhasilan olahraga. Namun Zaini menjelaskan, tingkat berat badan saja belum cukup. Pasalnya, turun berat badan bisa berarti berkurangnya cairan dalam tubuh sehingga bukannya lemak yang terbakar.

"Bahkan saat berat badan normal pun bisa jadi komposisi lemak dalam tubuh masih tinggi. Padahal yang baik adalah massa otot lebih banyak daripada lemak," kata dokter yang pernah tergabung dalam tim dokter Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) ini.

Itulah sebabnya, olahraga dengan porsi yang tepat perlu dilakukan agar tidak hanya membakar lemak, tetapi juga bisa meningkatkan massa otot. Makin banyak jumlah otot, makin banyak kalori yang dibakar tubuh.

Tertanda,
Tio Rendika Yeremia Sitanggang

Oleh Unknown, 0

Kisah Pertobatan Wanita Titisan Nyi Roro Kidul

Febrytha Claudya mengalami kejadian aneh didalam hidupnya. Dirinya didatangi oleh ular dan sesosok wanita berselendang. Bahkan oleh kakak dari sang pembantu, Febrytha diberi tahu bahwa dirinya adalah titisan Nyi Roro Kidul.

Keanehan pun terjadi, saat dirinya bercermin seketika Febrytha melihat itu bukan dirinya melainkan seorang perempuan bermahkota dan bertaring. Bahkan Febrytha mempunyai perasaan ingin mengunyah bayi.

Menurut kakak sang pembantu, dirinya harus memakan kembang. Febry pun memakan kembang-kembang tersebut dengan lahap. "Saya belum pernah makan seenak ini." Febry melakukan ritual lima kali sehari untuk mengisi ilmu hitamnya yang dapat menyembuhkan orang.

Untuk menguji ilmunya, Febry harus mencari seorang yang sakit parah untuk disembuhkan. Kebetulan teman dari sang suami mempunyai ayah yang sakit tidak bisa berjalan di luar kota. Febry pun kemudian melakukan penyembuhan jarak jauh. Hanya selang beberapa jam, sakit dari orang tersebut sembuh seketika. Hal ini membuat Febry menjadi sombong.

Keanehan terus terjadi ketika kakak sang pembantu yang berada di luar kota menginginkannya untuk menikah dengan dirinya. Febry pun mengancam sang suami bahwa jika dirinya tidak diijinkan menikah kembali maka nyawa sang anak dapat melayang. Pernikahan itupun akhirnya terjadi. Febry pun melakukan berbagai ritual penyembuhan, dimana banyak orang akhirnya tunduk dan takut pada dirinya.

Namun, anak dan suami Febry tetap teguh untuk mendoakannya. Sang anak terus mendoakan suami Febry yang hancur hati, untuk menyerahkan segala sesuatunya kepada Tuhan Yesus dan percaya bahwa Febry akan kembali lagi untuk berkumpul bersama mereka. Dan doa itupun didengar oleh Tuhan. Febry kembali pulang ke rumah. Disaat itu juga sang anak mendoakan kesembuhan untuk Febry. Dan Febry mendapat jamahan Tuhan yang luar biasa hingga dirinya bertobat.

Febry pun dilepaskan dari kuasa-kuasa jahat oleh seorang hamba Tuhan. Dan dalam kesembuhannya, Febry memberikan diri untuk melayani Tuhan. "Tuhan itu bukan Tuhan yang jauh. Dia nyata, kasihnya, pandangannya, perhatiannya, kasih sayangnya tidak pernah lepas dari hidup saya," tutupnya.

Sumber : Jawaban.com

Tertanda,

Tio Rendika Yeremia Sitanggang

Oleh Unknown, 2