Ingin Jadi Pemain Timnas U19 ?? Ini Kriterianya !!

Pelatih Timnas Indonesia U-19, Indra Sjafri, membuka kesempatan bagi pemuda-pemuda Indonesia untuk bergabung dengan skuat Garuda Jaya. Namun, mereka harus bisa memenuhi empat syarat utama dan syarat lainnya.
"Yang pertama tentu teknik sepak bolanya, lalu taktikal dan kecerdasannya, ketiga stamina dan fisik, dan yang terakhir mental," jelas Indra kepada merdeka(Affiliasi padangtoday).

Perombakan timnya menuju putaran final Piala AFC U-19 Oktober 2014 mendatang di Myanmar memang tak menutup kemungkinan bakal terjadi. Blusukan dan gerilya mencari pemain muda berbakat ke daerah-daerah juga ditegaskan Indra.

Meski terkadang harus memakai biaya sendiri, Indra pantang menyerah untuk blusukan. Hal itu pun diteruskan ke pemainnya tak mata duitan jika sudah membela nama negara.

"Pemain-pemain ini dipilih dengan standar yang tinggi dan saya selalu tekankan pada mereka "jangan bicara duit dengan negara". Makanya mereka militan," tegasnya. (*)
(Sumber: padangtoday.com)

Tertanda
Tio Rendika Yeremia Sitanggang

Oleh Unknown, Tuesday, 15 October 2013, 1

Makan Coklat Bisa Bikin Langsing

Banyak di antara kita percaya bahwa jika ingin langsing sebaiknya mengurangi asupan makanan manis dan berlemak, termasuk di antaranya cokelat. Anjuran tersebut kerap didengar khususnya  di kalangan pelaku diet penurunan berat badan.

Namun menurut sebuah survei, anjuran itu bisa jadi keliru. Faktanya, survei tersebut menemukan, 86 persen orang bertubuh ramping tetap makan makanan favoritnya saat tengah melakukan usaha penurunan berat badan.

Dari 2.100 pria dan wanita yang disurvei, mereka yang mengalami penurunan berat badan paling banyak adalah mereka yang tetap makan cokelat dalam jumlah yang sama sebelum mereka melakukan program diet.

Janet Aylott, ahli gizi yang terlibat dalam survei mengatakan, studi jangka panjang telah membuktikan bahwa diet yang berprinsip pada eliminasi makanan cenderung lebih banyak gagal.

"Kunci keberhasilan diet yaitu pada pendekatan yang rileks dan tetap makan apa yang disukai meski dalam jumlah tidak berlebihan," tegasnya.

Studi yang dikatakan Aylott tersebut menunjukkan, pelaku diet yang mengeliminasi makanan seperti cokelat, wine, dan biskuit seringkali justru mengalami kenaikan berat badan. Ini karena mereka mencari "pengganti" dari makanan favorit mereka dengan makanan lain dalam jumlah besar.

Bagaimanapun, cokelat dengan dengan kadar gula dan lemak yang rendah merupakan makanan yang menyehatkan. Sebuah studi menemukan, cokelat dapat membantu menjaga kesehatan sehingga membuat panjang umur. 

Studi dari Harvard University tersebut melibatkan 8.000 pria selama 65 tahun dan menemukan, mereka yang makan cokelat tiga kali sebulan, rata-rata hidup satu tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.

Mereka menyimpulkan, hal ini berkaitan dengan kandungan antioksidan polifenol pada cokelat. Antioksidan ini berperan dalam mencegah oksidasi dari kolesterol "jahat". Antioksidan juga dikenal sebagai proteksi terhadap kanker

Tertanda
Tio Rendika Yeremia Sitanggang

Oleh Unknown, 1

10 Tips Belajar

Belajar mendadak menjelang ujian memang tidak efektif. Paling nggak sebulan sebelum ulangan adalah masa ideal buat mengulang pelajaran. Materi yang banyak bukan masalah. Ada sepuluh cara pintar supaya waktu belajar kita menjadi efektif.






1. Belajar itu memahami bukan sekedar menghapal

Ya, fungsi utama kenapa kita harus belajar adalah memahami hal-hal baru. Kita boleh hapal 100% semua detail pelajaran, tapi yang lebih penting adalah apakah kita sudah mengerti betul dengan semua materi yang dihapal itu. Jadi sebelum menghapal, selalu usahakan untuk memahami dulu garis besar materi pelajaran.

2. Membaca adalah kunci belajar

Supaya kita bisa paham, minimal bacalah materi baru dua kali dalam sehari, yakni sebelum dan sesudah materi itu diterangkan oleh guru. Karena otak sudah mengolah materi tersebut sebanyak tiga kali jadi bisa dijamin bakal tersimpan cukup lama di otak kita.

3. Mencatat pokok-pokok pelajaran

Tinggalkan catatan pelajaran yang panjang. Ambil intisari atau kesimpulan dari setiap pelajaran yang sudah dibaca ulang. Kata-kata kunci inilah yang nanti berguna waktu kita mengulang pelajaran selama ujian.

4. Hapalkan kata-kata kunci

Kadang, mau tidak mau kita harus menghapal materi pelajaran yang lumayan banyak. Sebenarnya ini bisa disiasati. Buatlah kata-kata kunci dari setiap hapalan, supaya mudah diingat pada saat otak kita memanggilnya. Misal, kata kunci untuk nama-nama warna pelangi adalah MEJIKUHIBINIU, artinya merah, jingga, kuning, hijau, biru, nila dan ungu.

5. Pilih waktu belajar yang tepat

Waktu belajar yang paling enak adalah pada saaat badan kita masih segar. Memang tidak semua orang punya waktu belajar enak yang sama lo. Tapi biasanya, pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berkonsentrasi penuh. Gunakan saat ini untuk mengolah materi-materi baru. Sisa-sisa energi bisa digunakan untuk mengulang pelajaran dan mengerjakan pekerjaan rumah.

6. Bangun suasana belajar yang nyaman

Banyak hal yang bisa buat suasana belajar menjadi nyaman. Kita bisa pilih lagu yang sesuai dengan mood kita. Tempat belajar juga bisa kita sesuaikan. Kalau sedang bosan di kamar bisa di teras atau di perpustakaan. Kuncinya jangan sampai aktivitas belajar kita mengganggu dan terganggu oleh pihak lain.

7. Bentuk Kelompok Belajar

Kalau lagi bosan belajar sendiri, bisa belajar bareng dengan teman. Tidak usah banyak-banyak karena tidak bakal efektif, maksimal lima orang. Buat pembagian materi untuk dipelajari masing-masing orang. Kemudian setiap orang secara bergilir menerangkan materi yang dikuasainya itu ke seluruh anggota lainnya. Suasana belajar seperti ini biasanya seru dan kita dijamin bakalan susah untuk mengantuk.

8. Latih sendiri kemampuan kita

Sebenarnya kita bisa melatih sendiri kemampuan otak kita. Pada setiap akhir bab pelajaran, biasanya selalu diberikan soal-soal latihan. Tanpa perlu menunggu instruksi dari guru, coba jawab semua pertanyaan tersebut dan periksa sejauh mana kemampuan kita. Kalau materi jawaban tidak ada di buku, cobalah tanya ke guru.

9. Kembangkan materi yang sudah dipelajari

Kalau kita sudah mengulang materi dan menjawab semua soal latihan, jangan langsung tutup buku. Cobalah kita berpikir kritis ala ilmuwan. Buatlah beberapa pertanyaan yang belum disertakan dalam soal latihan. Minta tolong guru untuk menjawabnya. Kalau belum puas, cari jawabannya pada buku referensi lain atau internet. Cara ini mengajak kita untuk selalu berpikir ke depan dan kritis.

10. Sediakan waktu untuk istirahat

Belajar boleh kencang, tapi jangan lupa untuk istirahat. Kalau di kelas, setiap jeda pelajaran gunakan untuk melemaskan badan dan pikiran. Setiap 30-45 menit waktu belajar kita di rumah selalu selingi dengan istirahat. Kalau pikiran sudah suntuk, percuma saja memaksakan diri. Setelah istirahat, badan menjadi segar dan otak pun siap menerima materi baru.

Satu lagi, tujuan dari ulangan dan ujian adalah mengukur sejauh mana kemampuan kita untuk memahami materi pelajaran di sekolah. Selain menjawab soal-soal latihan, ada cara lain untuk mengetes apakah kita sudah paham suatu materi atau belum. Coba kita jelaskan dengan kata-kata sendiri setiap materi yang sudah dipelajari. Kalau kita bisa menerangkan dengan jelas dan teratur, tak perlu detail, berarti kita sudah paham.


Tertanda
Tio Rendika Yeremia Sitanggang

Oleh Unknown, 1